15 conseils pour bien dormir

Pourquoi vous parler de cela ? Et bien le stress peut être à la fois la conséquence et la source d’un mauvais sommeil, ce qui engendre bien souvent un cercle vicieux : je suis stressé(e) => je dors mal => mes ressources sont diminuées en journée pour faire face aux situations stressantes => mon stress augmente => mes nuits raccourcissent, etc. D’où l’importance de retrouver un sommeil de qualité pour sortir de cette spirale. Suite…

Connaissez-vous le hygge ?

Ce terme (à prononcer « houga ») désigne l’art de vivre danois. Mais pourquoi vous parler de cela ? Et bien parce que le Danemark a été classé comme le n°1 dans de nombreuses études sur le bonheur, en particulier les rapports mondiaux sur le bonheur 2012, 2013 et 2016. Suite…

Pourquoi le stress se manifeste-t-il ?

hustle-and-bustle-1738072_640Le stress illustre à l’origine un mécanisme d’adaptation biologique décrit sous la forme du syndrome général d’adaptation (SGA) par Hans Selye, l’un des premiers chercheurs à avoir démontré dès 1936 que le stress avait un impact sur la santé. Suite…

Pourquoi devrions-nous revoir notre respiration ?

woman-570883_640-1Nous avons en moyenne 15 cycles respiratoires (inspir / expir) par minute, pendant lesquels nous respirons environ 8 litres d’air qui vont nourrir toutes les cellules de notre corps en leur apportant de l’oxygène via le sang. En utilisant l’oxygène,  nos cellules produisent du dioxyde de carbone évacué à l’expiration. Suite…

Plus de cœur pour moins de stress

coeur-2014-8Davantage écouter son cœur plutôt que sa tête permet de diminuer le stress.

En effet, cela reconnecte à la joie et la spontanéité de son être intérieur, alors que notre mental a tendance à nous contraindre en nous imposant des schémas issus de notre éducation, de conditionnements et de nos expériences passées. Et qui dit contrainte, dit source de stress. Suite…